じゃがアリゴのカロリーはそんなに高い？ヘルシーに楽しむ方法

じゃがアリゴは、じゃがりことさけるチーズを使った手軽に作れるスナックです。
もっちりとした食感は一度食べたらやみつきになり、子どもから大人まで楽しめます。

しかし、気になるのはそのカロリーで食べ過ぎると体重増加が心配になりそうです。

そこで、今回はじゃがアリゴのカロリーや、カロリーを抑える方法について詳しく見ていきましょう。

じゃがアリゴのカロリーは？

じゃがアリゴの基本的な材料は、じゃがりこ1カップ（サラダ味）とさけるチーズ1本です。

これを合わせると、総カロリーは約379キロカロリーとなります。

具体的には、じゃがりこ（サラダ味）のカロリーが約299キロカロリーで、さけるチーズ1本が約80キロカロリーです。

このカロリーは、普段のスナック菓子と比べるとやや高めかもしれません。

例えば、マクドナルドのハンバーガーが256キロカロリー、マックフライポテト（Mサイズ）が406キロカロリーであることを考えるとじゃがアリゴは一食分としては軽めですが、スナックとしてはボリューム感があります。

じゃがアリゴは食感や味が楽しいだけでなく、簡単に作れるため子どもから大人まで大人気です。

しかし、ダイエット中の方やカロリーを気にする方にとってはちょっと心配になるところ。

実際、ポテトスナックとチーズを組み合わせたじゃがアリゴは、どうしても高カロリーになりがちです。

そんな時におすすめなのが、カロリーを抑えるための工夫です。

例えば、じゃがりこの味を変えることで、少しでもカロリーオフを目指すことができます。

じゃがりこにはサラダ味以外にもチーズ味やたらこバター味などがあり、それぞれのカロリーは次の通りです。

たらこバター味を選ぶと、42キロカロリーのカットが可能です。
これにより、カロリーが少しでも抑えられ、ダイエット中の方にも負担が軽減されます。

じゃがアリゴを楽しむ際には、食べる量やタイミングにも工夫が必要です。

たとえば、一度に全部食べてしまうのではなく、家族や友人とシェアすることで一人当たりの摂取カロリーを減らすことができます。

また、スナックとして食べる時間帯も重要です。
夜遅くに食べるよりも、日中の活動的な時間に食べたほうが消費カロリーを上回りやすいです。

また、食べる際には小皿に取り分けて、自分の食べる量を意識することも大切です。
食べ始めると止まらなくなるという方も多いですが、こうした対策をとることで余分なカロリー摂取を防ぐことができます。

ここで改めて、じゃがアリゴの作り方をおさらいしましょう。

【材料】
じゃがりこ1個（お好みの味）
さけるチーズ1本
熱湯150cc
塩（お好みで）

作り方はとてもシンプルです。

じゃがりこにさけるチーズを裂いて加え、熱湯を注いでフタをして数分待ちます。
最後にしっかり混ぜれば、チーズが伸びるおいしいじゃがアリゴが完成です。

小学生でも簡単に作れるので、家族で楽しむスナックとしても最適です。

じゃがアリゴのカロリーを他のスナックやファストフードと比較してみましょう。

これらと比較してみると、じゃがアリゴの379キロカロリーはファストフードの間くらいのカロリーに位置します。

もちろん、これを毎日食べるとカロリーオーバーになりがちですが、時々のご褒美としては十分楽しめる範囲です。

じゃがアリゴは300キロカロリー以上あってカロリーがやや高めのスナックですが、食べる量やタイミング、材料の選び方次第でカロリーをコントロールできます。

ダイエット中でも、無理なく楽しめるスナックとして工夫してみると良いでしょう。

ぜひ、友人や家族とシェアしながら、楽しくヘルシーにじゃがアリゴを楽しんでみてください！